هذا ما يحدث لجسمك حين لا تمارسين الرياضة بقدر كاف!

هذا ما يحدث لجسمك حين لا تمارسين الرياضة بقدر كاف!
صحة
54

يولد البعض بأجسام تكون قادرة على حرق أي شيء يتناولونه دون أن يكتسبوا أي زيادة في الوزن، وهو ما قد يشجعهم ربما على إهمال الرياضة وعدم ممارستها، طالما أن الأمور تسير معهم بصورة جيدة على صعيد حرق السعرات.

ومقابل ذلك أيضا، هناك أناس آخرون غير مقتنعين من الأساس بمدى أهمية المداومة على ممارسة الرياضة، غير مدركين مدى الفائدة التي تعود عليهم من ورائها.

وفي مايلي نستعرض أبرز ما يحدث لجسمك إذا لم تمارسي الرياضة بقدر كاف؛

اشتهاء نوعية الأطعمة غير الصحية:

رغم أن الأشخاص الذين يداومون على ممارسة الرياضة يُقدِمون أيضا في بعض الأحيان على تناول أطعمة غير صحية، لكن الفكرة تكمن في التحلي بالوعي الكاف للتمتع بنمط حياة صحي، وقد اتضح عموما أن ممارسي الرياضة يختارون الطعام الصحي.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم:

حال لاحظت عدم نومك بشكل جيد خلال الليل أو لاحظت تقلبك على السرير بشكل زائد عن الحد، فالأرجح أن السبب وراء ذلك هو عدم مداومتك على ممارسة الرياضة.

انقطاع النفس بسهولة:

وهو ما قد تلحظينه حال صعودك سلما أو حال حملك حقيبة ثقيلة ممتلئة ببعض لوازم البقالة، وحينها يجب أن تفطني إلى أن السبب وراء ذلك هو عدم ممارستك الرياضة.

بطء معدل الحرق:

صحيح أن قدرة الجسم على الحرق تقل مع التقدم في السن، وهو تغير طبيعي يطرأ على الجسم، لكن بالإمكان التصدي لهذا الأمر عبر ممارسة الرياضة. وبطبيعة الحال، من لا يمارسون الرياضة، يتباطأ لديهم معدل الحرق، خاصة وأن الدراسات أظهرت أن المداومة على ممارسة الرياضة تساعد على زيادة معدل الأيض الاستراحي.

زيادة احتمالات التعرض للإصابة:

فعند التوقف عن ممارسة الرياضة، تقل درجة تكيف العضلات، وهو ما يؤدي لحدوث انعكاس جزئي أو كلي لأي مكاسب تم تحقيقها على صعيد القوة، لياقة القلب والأوعية الدموية، المرونة أو الحركة، وهو ما يزيد بالتبعية من خطر التعرض للإصابات.

زيادة احتمالات الإصابة بنوبات غضب واكتئاب:

ثبت أن ممارسة الرياضة تساعد على تعزيز الحالة النفسية والمزاجية والعكس صحيح، بمعنى أن عدم ممارستها يمكن أن يؤدي لإصابتك بنوبات غضب واكتئاب.

ضعف العظام:

ثبت إن الاهتمام بممارسة تمارين المقاومة، مثل تمارين رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم، تفيد النساء على وجه الخصوص؛ إذ تقوي عظامهن، لاسيما مع تقدمهن في السن، وبطبيعة الحال، يؤدي عدم ممارستها لإصابتهن بهشاشة.

زيادة احتمالات التعرض لخطر الوفاة المبكرة:

أظهرت عديد الدراسات أن الرياضة لا تساعد فحسب على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض السرطانية وتحسين صحة القلب، وإنما تعمل أيضا على إطالة العمر.

3 عادات تقلل خطر الإصابة بكورونا إلى النصف.. احرص على تطبيقها!

السابق

انتبه.. علامة تحدث أثناء الليل تشير إلى إصابتك بورم خبيث

التالي

مقالات مشابهة